Những bài tập tạ giúp nâng ngực hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ

Vòng 1 khiêm tốn khiến bạn tự ti? Hãy áp dụng ngay những bài tập tạ giúp nâng ngực hiệu quả để cải thiện kích thước và sở hữu khuôn ngực như mơ ước.

Theo trang tin Thẩm mỹ nữ, những bài tập tạ dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, kích thích mạch máu lưu thông làm các mô ngực phát triển và góp phần làm đẹp vóc dáng.

Bài tập 1

Những bài tập tạ giúp nâng ngực giúp chị em tăng kích thước vòng 1 như mơ ước
Những bài tập tạ giúp nâng ngực giúp chị em tăng kích thước vòng 1 như mơ ước

Bước 1: Người đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 đầu gối hơi trùng xuống, 2 tay cầm quả tạ

Bước 2: Giữ nguyên tư thế 2 tay cầm tạ đưa lên ngang hông, khủy tay đẩy ra sau, vai căng, mắt nhìn thẳng.

Bước 3: Hạ tay xuống rồi đưa tay lên giống động tác trên. Sau đó lặp lại liên tục động tác này 10 lần.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác bạn nên kết hợp với nhịp thở thở ra khi hạ tay xuống và hít vào khi đưa tay lên. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện 10 lần mô ngực sẽ phát triển nhanh chóng.

Bài tập 2

Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng, đầu gối hơi khuỵu xuống.

Bước 2: Hai tay cầm tạ đặt lên đùi, lòng bàn tay hướng vào phía trong. Chân và các bộ phần khác giữ nguyên tư thế, hít vào

Bước 3: Đưa hai tay lên ngang hông, thở ra rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 3

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khụyu xuống.

Bước 2: Hai tay cầm tạ ép sát vào người, lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thằng, mắt nhìn thẳng.

Bước 3: Hít vào sau đó đưa tạ lên trên vòng ra sau vai, chân và cơ thể vẫn giữ thẳng. Khi thở ra thì đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 4

Kiên trì áp dụng bài tập tạ giúp nâng ngực bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ
Kiên trì áp dụng bài tập tạ giúp nâng ngực bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ

Bước 1: Tư thế đứng thẳng giống như 3 bài tập trên, 2 đầu gối hơi trùng xuống

Bước 2: Hai tay cầm tạ giơ ra phía trước sao cho cánh tay vuông góc với vai.

Bước 3: Hít vào và đưa quả tạ lên trên đầu tạo thành hình vòng cung, thở ra thì cơ thể trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Trên đây là những bài tập tạ giúp nâng ngực đơn giản bạn nên duy trì luyện tập trong thời gian dài để cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ngoài ra nếu muốn cải thiện vòng 1 nhanh chóng bạn có thể tham khảo phương pháp nâng ngực nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà Nội.

Nâng ngực nội soi là công nghệ được chuyển giao từ Hàn Quốc được rất nhiều chị em lựa chọn. Viện thẩm mỹ Hà Nội là địa chỉ phẫu thuật nâng ngực nội soi uy tín tại Thủ đô. Rất nhiều khách hàng sau khi thực hiện nâng ngực đã thành công sở hữu bầu ngực đẹp mềm mại căng tròn quyến rũ như mơ ước. Vì vậy nếu bạn muốn trải nghiệm công nghệ này có thể trực tiếp đến Viện thẩm mỹ Hà Nội hoặc liên hệ 0949773555 để được bác sĩ tư vấn.

You might also like More from author