Bộ sưu tập những bài tập không thể thiếu nếu muốn nâng ngực

Vòng 1 quyến rũ là niềm tự hào của phụ nữ chính vì vậy nhiều chị em thuờng xuyên thực hiện những bài tâp nâng ngực để cặp tuyết lê được nảy nở, săn chắc.

Dưới đây là những bài tập làm đẹp nâng ngực không thể thiếu giúp bạn sở hữu bầu ngực quyến rũ như mơ ước. 

Nâng cơ ngực

Bài tập nâng cơ ngực giúp bầu ngực thêm chắc khỏe
Bài tập nâng cơ ngực giúp bầu ngực thêm chắc khỏe

Bước 1: Hít vào, bàn tay nắm vào, hai cánh tay giơ cao ngang vai, mở ra hai bên trái phải, khuỷu tay co thành góc 90 độ.

Bước 2 : Thở ra, hai tay dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau, ngừng 5 giây, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8 – 12 lần. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp vòng ngục của bạn phát triển.

Giúp ngực khỏe

Bước 1: Theo trang tin Thẩm mỹ nữ, bạn nên để hai tay duỗi về phía trước, bàn tay dựng thẳng.

Bước 2: Lấy vai làm điểm trung tâm, bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động, xoay 10 lần, hít thở tự nhiên.

Săn chắc ngực

Bước 1: Hít vào, hai khuỷu tay co lại, bàn tay đan chéo, xoa nhẹ hai vai.

Bước 2: Thở ra, khuỷu tay tay phải nâng cao đến cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.  Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Vận động cho khuôn ngực đầy đặn

Bước 1: Hít vào, hai lòng bàn tay đan chéo đặt sau đầu, khuỷu tay cố gắng duỗi thẳng.

Bước 2: Thở ra, nửa thân trên cố gắng nghiêng sang trái, duỗi hết mức, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Bầu ngực hoàn mỹ

Những bài tập nâng ngực giúp bạn sở hữu bầu ngực căng tròn và thân hình quyến rũ
Những bài tập nâng ngực giúp bạn sở hữu bầu ngực căng tròn và thân hình quyến rũ

Bước 1: Hít vào, đứng thẳng, hai chân dang ra rộng ngang vai, hai tay nắm vào, khuỷu tay co lại, sau đó nâng cao ngang ngực.

Bước 2: Thở ra, hai tay từ từ đẩy ra trước, lực tập trung ở phần ngực, sau đó từ từ về vị trí ở trên, lặp lại 8 – 12 lần. Nên kiên trì tập luyện để có một vòng một thật đẹp nhé.

Trên đây là những bài tập không thể thiếu nếu bạn muốn nâng ngực. Ngoài ra nếu bạn không có quá nhiều thời gian tập luyện và muốn có bầu ngực đẹp nhanh chóng, an toàn thì có thể thực hiện thẩm mỹ nâng ngực nội soi. Đây là xu hướng thẩm mỹ được rất nhiều người áp dụng và đã thành công biến bầu ngực nhỏ bé trở nên quyến rũ. Hiện nay tại Viện thẩm mỹ Hà Nội được xem là Viện thẩm mỹ nâng ngực nội soi uy tín với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại chắc chắn sẽ mang lại cho bạn kết quả nâng ngực hoàn hảo. Để liên hệ đặc lịch thăm khám và tư vấn bạn có thể liên hệ 0949773555 hoặc đến địa chỉ 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội để được bác sĩ tư vấn trực tiếp.

Nguồn: Trung cấp y

 

You might also like More from author